alimentação saudável alta performance ansiedade aprendizado atenção plena atitude autocompaixão autoconhecimento BANI bem-estar bushido cognição comportamento comunicação não-verbal crenças crenças limitantes design thinking emoções empatia felicidade filosofia gratidão hormônios IAA inteligência espiritual metas microexpressões Mihaly Csikszentmihalyi mindfulness mindset Neurociência Neurociência Cognitiva Neuroplasticidade neurônios objetivos Paul Ekman PERMA PNL práticas holísticas psicologia positiva reframing resiliência sono sucesso VUCA