A Psicologia Positiva e o Coaching são duas abordagens poderosas que têm ganhado destaque no mundo moderno, especialmente no contexto de desenvolvimento pessoal e profissional.

Ambas têm como objetivo promover o bem-estar, o crescimento individual e o alcance de metas. Neste artigo, vamos explorar a fundo a Psicologia Positiva e o Coaching. Desde suas principais características e como essas duas áreas se complementam para impulsionar a vida das pessoas.

Psicologia Positiva: Encontrando o melhor de si mesmo

A Psicologia Positiva é uma vertente da psicologia que concentra sua atenção nos aspectos positivos da experiência humana, em vez de focar apenas nos problemas e patologias.

Martin Seligman, um dos principais expoentes dessa área, destaca a importância de cultivar emoções positivas, engajamento, relacionamentos saudáveis, significado e conquistas pessoais, formando a sigla PERMA. O objetivo é ajudar as pessoas a desenvolverem sua resiliência emocional, melhorar a qualidade de vida e florescer.

Dentro desse contexto, o profissional de Coaching encontra terreno fértil para aplicar suas técnicas e habilidades. O Coach pode utilizar os princípios da Psicologia Positiva para auxiliar seus coachees a descobrirem e utilizarem seus pontos fortes. Além disso, podem trabalhar em suas crenças limitantes e definir metas alinhadas com seus valores mais profundos.

Mais sobre o Modelo PERMA

Vamos entender um pouco mais sobre o Modelo PERMA, desenvolvido por Martin Seligman:

1. P – Positive Emotions (Emoções Positivas):

Refere-se à importância de cultivar e experimentar emoções positivas, como alegria, gratidão, amor, serenidade e esperança. Essas emoções desempenham um papel fundamental no aumento do bem-estar e na resiliência emocional.

2. E – Engagement (Engajamento):

Trata-se da experiência de estar totalmente imerso e envolvido em uma atividade. Quando uma pessoa está engajada em uma tarefa ou atividade que desafia suas habilidades e proporciona um senso de realização, ela vivencia maior satisfação e uma sensação de fluxo. Assim, o tempo parece passar rapidamente e as atividades são realizadas com mais eficiência e concentração.

3. R – Relationships (Relacionamentos):

Destaca a importância de conexões sociais saudáveis e significativas. Relacionamentos positivos e de apoio com amigos, familiares, colegas e comunidade têm um impacto significativo na felicidade e na qualidade de vida.

4. M – Meaning (Significado):

Refere-se à busca por sentido e propósito na vida. Quando uma pessoa encontra significado em suas ações, seja no trabalho, em suas crenças ou em suas contribuições para a sociedade, ela tende a experimentar um maior nível de bem-estar e satisfação.

5. A – Accomplishment (Conquistas):

Diz respeito às realizações pessoais e ao senso de progresso em direção a metas e objetivos significativos. O sentimento de conquista e o reconhecimento das próprias capacidades contribuem para uma maior autoestima e motivação.

O modelo PERMA oferece uma estrutura abrangente para a promoção do bem-estar e da felicidade duradoura. Ao se concentrar nessas dimensões e trabalhar para cultivá-las em suas vidas, as pessoas podem aumentar sua resiliência emocional, encontrar significado em suas experiências diárias e desfrutar de relacionamentos mais saudáveis e enriquecedores.

“O modelo PERMA é uma estrutura criada por Martin Seligman que mostra como emoções positivas, engajamento, relacionamentos, significado e conquistas formam a base de uma vida mais plena e feliz.”

Coaching: Alcançando a alta performance e a realização de objetivos

O Coaching, por sua vez, é uma prática que visa aperfeiçoar o desempenho de indivíduos e equipes, ajudando-os a atingir seus objetivos de forma mais rápida e efetiva. Por meio de conversas estruturadas e ferramentas específicas, o Coach apoia o coachee a identificar seus desafios e oportunidades. Além disso, pretende também aprimorar suas habilidades e ações, e construir um plano sólido para alcançar o sucesso.

Quando combinado com a Psicologia Positiva, o Coaching se torna ainda mais poderoso. Afinal, ajuda as pessoas a não apenas superarem suas limitações, mas também a alcançarem um estado de plenitude e satisfação com suas conquistas.

Desse modo, ao focar nas forças e nas possibilidades, o processo de Coaching baseado na Psicologia Positiva (conhecido como Positive Coaching) pode elevar a autoestima, a motivação e a confiança do indivíduo, impulsionando-o rumo à alta performance. Essa combinação também pode utilizar como pano de fundo a Investigação Apreciatva (IA), uma metodologia que foca nos aspectos positivos dos envolvidos.

Portanto, o Positive Coaching, inspirado na psicologia positiva, não se limita a corrigir falhas, mas expande possibilidades. Sobretudo, ele ajuda pessoas a identificarem crenças limitantes — como o medo de falhar — e substituí-las por crenças fortalecedoras, alinhadas ao seu propósito.

“O Coaching é um processo estruturado que ajuda a transformar metas em resultados concretos, combinando autoconhecimento com plano de ação.”

A simbiose entre psicologia positiva e coaching

A união entre Psicologia Positiva e Coaching pode ser considerada uma simbiose, uma vez que ambas as abordagens se complementam e se beneficiam mutuamente. Enquanto a Psicologia Positiva fornece a base teórica e conceitual para o processo, o Coaching traz as ferramentas práticas para aplicação desses conceitos na vida cotidiana do coachee.

O Coach, ao entender os princípios da Psicologia Positiva, pode personalizar suas sessões de acordo com as necessidades emocionais e psicológicas do coachee, criando um ambiente propício para o florescimento pessoal e profissional. Por outro lado, a abordagem prática do Coaching auxilia a transformar ideias em ações concretas, potencializando o crescimento do indivíduo.

A neurociência mostra que nosso cérebro é plástico: podemos literalmente criar novas conexões neurais quando repetimos práticas positivas. Ou seja, cada técnica aplicada no coaching, quando aliada à psicologia positiva, tem suporte biológico para se transformar em mudanças reais.

“A união entre Psicologia Positiva e Coaching cria um ambiente propício para reprogramar a mente, eliminando padrões de autossabotagem e construindo novos hábitos saudáveis.”

Benefícios de investir em psicologia positiva e coaching

Investir na combinação de Psicologia Positiva e Coaching pode gerar uma série de benefícios significativos. Dessa forma, além de promover o autoconhecimento, a resiliência e o bem-estar, essa união pode levar a uma maior clareza na definição de metas e objetivos, facilitando a identificação de caminhos para alcançá-los.

Através do desenvolvimento de habilidades emocionais e da melhoria do foco e da concentração, é possível potencializar o desempenho em todas as áreas da vida, seja no âmbito pessoal ou profissional. Os benefícios se estendem às empresas que investem em programas de Coaching baseados na Psicologia Positiva. Afinal de contas, colaboradores mais satisfeitos e engajados tendem a ser mais produtivos e criativos. Além disso, para as empresas, pode significar menos turnover e para os indivíduos, é um caminho que ajuda a superar a procrastinação e até o encorajamento para mudar de carreira.

“Os principais benefícios da integração entre Psicologia Positiva e Coaching são maior clareza de objetivos, fortalecimento emocional e resultados mais consistentes na vida pessoal e profissional.”

Invista em si mesmo!

Em suma, a combinação de Psicologia Positiva e Coaching é uma abordagem holística e poderosa para promover o crescimento, o bem-estar e a alta performance.

Ao utilizar os princípios da Psicologia Positiva para fortalecer as bases emocionais e psicológicas, e o Coaching para traçar um caminho claro rumo aos objetivos, indivíduos e equipes podem atingir níveis extraordinários de realização pessoal e profissional. Portanto, não hesite em explorar essas áreas transformadoras, aproveitando todo o potencial que elas podem oferecer para uma vida mais plena e bem-sucedida.

FAQ – Perguntas e Respostas sobre Psicologia Positiva e Coaching

1. O que é Psicologia Positiva em poucas palavras?

A Psicologia Positiva é o ramo da psicologia que estuda forças, virtudes e fatores que promovem o florescimento humano, indo além da ausência de doenças para focar no bem-estar.

2. Como o Coaching se diferencia de uma terapia?

O Coaching tem foco em ação e futuro, ajudando a definir metas e estratégias, enquanto a terapia geralmente trabalha o passado e questões emocionais profundas.

3. O que é Positive Coaching?

Positive Coaching é a integração do coaching com os princípios da psicologia positiva, buscando não só corrigir problemas, mas potencializar forças e criar uma vida mais plena.

4. Quais são os benefícios de combinar Psicologia Positiva com Coaching?

Essa combinação aumenta a clareza de metas, fortalece a autoestima, melhora relacionamentos e potencializa resultados pessoais e profissionais.

5. Essa abordagem realmente funciona para qualquer pessoa?

Sim. Cada pessoa tem sua jornada, mas como a metodologia é baseada em ciência e personalização, qualquer um pode se beneficiar ao aplicar de forma consistente as práticas propostas.

Imagem: Freepik modificado

Artigo publicado originalmente em 29/07/2023 e atualizado na data acima.

Marcel Castilho

Marcel Castilho é especialista em neuromarketing, neurociência, mindfulness e psicologia positiva. Além de publicitário, também é Master em PNL – Programação Neurolinguística. Como proprietário e fundador da agência de comunicação VeroCom e também da agência digital Vero Contents, estuda há mais de 30 anos o comportamento humano.