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La Psicología Positiva es un campo de estudio relativamente nuevo, que surgió a finales del siglo XX. Se dedica a estudiar los aspectos positivos de la experiencia humana, como la felicidad, el bienestar y las fortalezas del carácter.

En este artículo, exploraremos las 24 Fortalezas del Carácter, abarcando los orígenes de la Psicología Positiva y las 6 virtudes fundamentales. De la misma manera entenderemos cómo aplicar las Fortalezas del Carácter utilizando todo este potencial que existe dentro de nosotros para tener una vida más plena, ya sea personal o profesional.

Introducción y orígenes de la Psicología Positiva

EL Psicología positiva, un enfoque científico revolucionario, busca comprender y promover los aspectos positivos de la experiencia humana. Así, se define como el estudio de las experiencias subjetivas positivas, las características individuales positivas y las instituciones positivas. En otras palabras, en lugar de centrarse únicamente en los problemas y patologías, este enfoque busca comprender y promover lo que hace que valga la pena vivir la vida. Por lo tanto, los temas centrales incluyen la felicidad, la resiliencia, la gratitud, el optimismo y las fortalezas del carácter que permiten a los individuos y las comunidades prosperar.

La definición y los objetivos.

La Psicología Positiva se propone responder preguntas como "¿Qué es una buena vida?" y "¿Qué hace que valga la pena vivir la vida?" En otras palabras, más que tratar únicamente los aspectos negativos de la experiencia humana, busca cultivar las cualidades que conducen al bienestar y la realización personal. Por lo tanto, la atención se centra en desarrollar intervenciones que ayuden a las personas a alcanzar un estado de felicidad y satisfacción.

En este sentido, se basa en una visión más optimista de la naturaleza humana, que busca comprender lo que es posible lograr en lugar de limitarse a tratar los problemas.

Origen e influencias históricas

Las raíces de la psicología positiva se remontan a la antigua filosofía griega, especialmente al concepto de eudaimonía, que se refiere al florecimiento humano y la vida virtuosa. En este sentido, Aristóteles, uno de los principales filósofos de Grecia, sostuvo que la verdadera felicidad proviene de la realización del potencial humano y la práctica de las virtudes.

Por otro lado, en el siglo XX la psicología humanista, con figuras como Abraham Maslow y Carl Rogers, comenzó a desafiar la visión predominante de la psicología centrada en la patología. Así, Maslow, en su libro “Motivación y Personalidad” (1954), introdujo el término “Psicología Positiva” y enfatizó la necesidad de comprender el potencial humano y lo que conduce a la realización personal.

Sin embargo, el movimiento de la psicología positiva comenzó a tomar forma en 1998, cuando Martin Seligman propuso un nuevo enfoque para la psicología, que priorizaba el estudio del bienestar y las fortalezas humanas. Así, junto con Mihaly Csikszentmihalyi (especialmente reconocido por sus investigaciones relacionadas con la Estado de flujo), Seligman estableció la psicología positiva como un campo distinto, buscando un equilibrio entre la comprensión de los problemas psicológicos y la promoción de una vida plena y significativa.

¿Qué son las fortalezas del carácter?

Las fortalezas de carácter son rasgos positivos universalmente reconocidos que permiten que las personas y las comunidades prosperen. Se expresan, sobre todo, a través de nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos e incluyen cualidades como la creatividad, el coraje, la bondad, la justicia, la gratitud y el humor.

Por otro lado, a diferencia de las características físicas como la altura, el peso o el color de la piel, las fortalezas no son visibles a simple vista. Por tanto, comprenderlos y valorarlos, especialmente en otras personas, requiere de un marco de reflexión y discusión constante.

La importancia de las fortalezas del carácter.

Estas fuerzas son fundamentales para nuestro bienestar y felicidad. De esta manera, nos ayudan a superar la adversidad, construir relaciones saludables, alcanzar metas y encontrar sentido a nuestra vida. Entonces, cuando utilizamos nuestras fortalezas, nos sentimos más auténticos, comprometidos y capaces de marcar la diferencia en el mundo.

Además, están estrechamente vinculados con la salud mental, el bienestar y la felicidad. Pueden actuar como escudo contra enfermedades psicológicas como la depresión, y su ausencia puede ser un indicador de psicopatología. Es más, influyen en nuestra satisfacción con la vida, en nuestras emociones positivas y negativas. Por lo tanto, cultivar las fortalezas de nuestro carácter es esencial para una vida plena y floreciente.

Virtudes universales

Las seis Virtudes Universales son un conjunto de características positivas que fueron identificadas por Martin Seligman y Christopher Peterson en su estudio de Psicología Positiva.

Estas virtudes son: Sabiduría y conocimiento, Coraje, Humanidad, Justicia, Templanza y Trascendencia. Cada virtud se compone de Fortalezas del Carácter y se considera fundamental para el bienestar psicológico, constituyendo la base para construir una vida plena.

Estas virtudes interconectadas proporcionan una guía ética, que promueve no sólo el bien individual sino también el bien común.

Las 24 fortalezas del carácter

Las 24 Fortalezas del Carácter son un conjunto de rasgos positivos, que se pueden desarrollar con el tiempo, que fueron identificados por Seligman y Peterson y forman parte de las 6 virtudes. Las Fortalezas del Carácter se distribuyen, dentro de las virtudes, de la siguiente manera:

Sabiduría y Conocimiento:

• Amor por el conocimiento y el aprendizaje.
• Creatividad
• Curiosidad
• Mente abierta
• Perspectiva

Coraje:

• Valentía
• Integridad (honestidad)
• Perserverancia
• Vitalidad (entusiasmo)

Humanidad:

• Amar
• Generosidad
• Inteligencia social

Justicia:

• Justicia (imparcialidad)
• Liderazgo
• Trabajo en equipo

Templanza (Moderación):

• Autocontrol
• Humildad y modestia
• Perdón y misericordia
• Prudencia (discreción, precaución)

Trascendencia:

• Espiritualidad (sentido de propósito)
• Esperanza (optimismo)
• Grace (belleza y excelencia estética)
• Gratitud
• Humor

Fortalezas del carácter y desarrollo personal

El conocimiento de las fortalezas del carácter puede influir en el desarrollo personal de varias maneras, siendo poderosos catalizadores para el autoconocimiento.

Por lo tanto, al identificar sus propias fortalezas, las personas pueden concentrarse en desarrollar estas áreas y utilizarlas para lograr sus objetivos. Asimismo, también se pueden utilizar para superar desafíos y afrontar situaciones difíciles. Ejemplos prácticos de la aplicación de estas fuerzas en la vida cotidiana incluyen la práctica de gratitud, la búsqueda de nuevas experiencias y la práctica de meditación.

Las investigaciones y los estudios muestran que las personas que desarrollan Fortalezas de Carácter tienden a ser más felices, saludables y exitosas en sus vidas, mostrando más resiliencia emocional y de satisfacción.

Además, las fortalezas del carácter también pueden ayudar a las personas a lidiar con el estrés y superar los desafíos. Finalmente, la conexión entre estas Virtudes Universales y el bienestar crea una base sólida para los enfoques terapéuticos y las prácticas de autocuidado.

Identificar y desarrollar las fortalezas del carácter

Existen varias estrategias para identificar las fortalezas de su carácter. Una forma es hacer la prueba. VIA Fortalezas del carácter, un cuestionario en línea Libro gratuito que ayuda a las personas a identificar las fortalezas fundamentales de su carácter. Otra forma es preguntar comentario de amigos y familiares, buscando sus puntos más reconocidos.

Para desarrollar y fortalecer sus fortalezas de carácter, las personas pueden practicar actividades que las involucren. Por ejemplo, si alguien tiene la fuerza de la creatividad, puede intentar escribir un poema o pintar un cuadro.

Algunas formas de promover el desarrollo de estas fortalezas:

Autoconocimiento:

• Practique la autorreflexión con regularidad para comprender las fortalezas de su propio carácter.
• Utilice herramientas, como evaluaciones de personalidad, para identificar fortalezas.

Metas personales:

• Establezca metas personales que estén alineadas con las fortalezas de carácter identificadas.
• Integra estas fortalezas en tus objetivos profesionales y personales.

Cultivar relaciones positivas:

• Desarrollar conexiones interpersonales basadas en fortalezas mutuas.
• Practica la empatía y la compasión en las interacciones con los demás.

Prácticas de gratitud:

• Lleve un diario de gratitud para centrarse en las cosas positivas de la vida.
• Expresa gratitud regularmente a los demás.

Desarrollo continuo:

• Participar en cursos, talleres o formaciones encaminadas al desarrollo personal.
• Busque comentarios constructivos para identificar áreas de mejora.

Mindfulness y Meditación:

• Incorporar prácticas de consciencia para aumentar la conciencia de las fortalezas del carácter.
• Participar en sesiones de meditación para promover el equilibrio emocional.

Servicio de voluntariado:

• Participe en actividades de voluntariado que le permitan utilizar las fortalezas de su carácter para causas significativas.
• Contribuir a la comunidad de maneras que se alineen con las fortalezas individuales.

Desafíos personales:

• Acepta desafíos que te permitan utilizar y fortalecer las fortalezas de tu personaje.
• Afrontar situaciones difíciles con resiliencia y optimismo.

Compartiendo Experiencias:

• Comparta historias y experiencias que destaquen la aplicación de las fortalezas del carácter.
• Inspirar a otros a identificar y desarrollar sus propias fortalezas.

Promoción de un ambiente positivo (más detalles en el siguiente tema):

• Fomentar una cultura organizacional que valore y recompense la aplicación de las fortalezas del carácter.
• Liderar equipos de una manera que promueva el uso y desarrollo de las fortalezas individuales.

Creando un ambiente positivo

Promover un ambiente positivo basado en las Fortalezas del Carácter es una estrategia efectiva para individuos y organizaciones. Por lo tanto, muchas empresas incorporan estos principios en sus culturas, fomentando la autenticidad y la colaboración, destacando cómo un entorno positivo puede impulsar el compromiso y la productividad.

Por ello, cabe destacar que la aplicación de la Psicología Positiva puede variar de una empresa a otra y puede implicar diferentes estrategias. Algunos ejemplos de empresas que han mostrado interés en este campo incluyen:

Google

Conocido por su enfoque innovador en la gestión de recursos humanos, Google ha incorporado prácticas de Psicología Positiva en su programa de bienestar de los empleados. De esta manera, ofrecen formación sobre consciencia, sesiones de meditación y programas para promover la satisfacción laboral.

zapos

La empresa de comercio electrónico Zappos es conocida por su cultura corporativa única centrada en el bienestar de los empleados. De esta manera, enfatizan la importancia de la felicidad en el trabajo y ofrecen beneficios que tienen como objetivo promover un ambiente positivo.

LinkedIn

La red social profesional LinkedIn ha adoptado prácticas que promueven la satisfacción y el compromiso de los empleados. Así, ofrecen programas de desarrollo personal y profesional, reconociendo la importancia del crecimiento continuo.

Patagonia

La empresa de ropa para actividades al aire libre Patagonia adopta un enfoque único para el bienestar de los empleados. Por eso, ofrecen horarios de trabajo flexibles, programas de sostenibilidad y alientan a los empleados a buscar un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

fuerza de ventas

Salesforce es conocida por sus iniciativas de filantropía y responsabilidad social, buscando impactar positivamente en la sociedad. De esta manera, la empresa también se preocupa por el bienestar de sus empleados, ofreciendo beneficios y programas que promueven un ambiente de trabajo saludable.

En breve…

Siguiendo los caminos de las Fortalezas y las Virtudes del Carácter, nos adentramos en el corazón de la Psicología Positiva. Por lo tanto, entendemos que al centrarnos en estas cualidades intrínsecas, no sólo moldeamos nuestro propio destino, sino que también contribuimos a una sociedad más compasiva y resiliente.

En última instancia, las fortalezas y virtudes del carácter no son sólo conceptos psicológicos, sino guías valiosas para un viaje de autenticidad y plenitud. Por eso, al integrarlos en nuestra vida diaria, abrimos las puertas a una existencia más plena y significativa.

Instrucciones de lectura:

 

 

 

Fortalezas del carácter: claves de la psicología positiva

 

 

 

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Intervenciones con fortalezas de carácter

 

 

Imagen: Freepik