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A Psicologia Positiva é um campo de estudo relativamente novo, que surgiu no final do século XX. Ela se dedica ao estudo dos aspectos positivos da experiência humana, como a felicidade, o bem-estar e as Forças de Caráter.

Neste artigo, vamos explorar as 24 Forças de Caráter, abordando as origens da Psicologia Positiva e as 6 virtudes fundamentais. Da mesma forma, vamos entender como aplicar as Forças de Caráter utilizando todo esse potencial que existe dentro de nós para ter uma vida mais plena, seja no âmbito pessoal ou profissional.

Introdução e origens da Psicologia Positiva

A Psicologia Positiva, uma abordagem científica revolucionária, busca compreender e promover aspectos positivos da experiência humana. Assim, é definida como o estudo das experiências subjetivas positivas, das características individuais positivas e das instituições positivas. Ou seja, em vez de focar apenas em problemas e patologias, essa abordagem busca entender e promover o que faz a vida valer a pena. Assim, os temas centrais incluem felicidade, resiliência, gratidão, otimismo, e as forças de caráter que permitem que os indivíduos e as comunidades prosperem.

A definição e os objetivos

A Psicologia Positiva se propõe a responder perguntas como “O que é uma vida boa?” e “O que faz a vida valer a pena?”. Em outras palavras, em vez de apenas tratar os aspectos negativos da experiência humana, ela busca cultivar as qualidades que levam ao bem-estar e à realização pessoal. Assim, o foco está em desenvolver intervenções que ajudem as pessoas a alcançar um estado de felicidade e satisfação

Nesse sentido, ela se baseia em uma visão mais otimista da natureza humana, que busca entender o que é possível alcançar em vez de apenas tratar os problemas.

Origem e influências históricas

As raízes da psicologia positiva podem ser traçadas até a filosofia grega antiga, especialmente ao conceito de eudaimonia, que se refere ao florescimento humano e à vida virtuosa. Nesse sentido, Aristóteles, um dos principais filósofos da Grécia, argumentava que a verdadeira felicidade vem da realização do potencial humano e da prática das virtudes.

Por outro lado, no século XX, a psicologia humanística, com figuras como Abraham Maslow e Carl Rogers, começou a desafiar a visão predominante da psicologia focada na patologia. Desse modo, Maslow, em seu livro “Motivação e Personalidade” (1954), introduziu o termo “Psicologia Positiva” e enfatizou a necessidade de entender o potencial humano e o que leva à realização pessoal.

Contudo, o movimento da psicologia positiva começou a ganhar forma em 1998, quando Martin Seligman propôs um novo foco para a psicologia, que priorizava o estudo do bem-estar e das forças humanas. Dessa forma, junto com Mihaly Csikszentmihalyi (notadamente reconhecido por suas pesquisas relativas ao Estado de Flow), Seligman estabeleceu a psicologia positiva como um campo distinto, buscando um equilíbrio entre a compreensão dos problemas psicológicos e a promoção de uma vida significativa e gratificante.

O que são Forças de Caráter?

As Forças de Caráter são traços positivos universalmente reconhecidos que permitem que os indivíduos e as comunidades prosperem. Elas são, sobretudo, expressas através de nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos e incluem qualidades como criatividade, coragem, bondade, justiça, gratidão e humor.

Por outro lado, ao contrário de características físicas como altura, peso ou cor da pele, as forças não são visíveis a olho nu. Portanto, entendê-las e valorizá-las, especialmente em outras pessoas, requer um arcabouço de reflexão e discussão consistentes.

A importância das forças de caráter

Essas forças são fundamentais para o nosso bem-estar e felicidade. Desse modo, elas nos ajudam a superar adversidades, construir relacionamentos saudáveis, alcançar objetivos e encontrar significado em nossas vidas. Assim, quando usamos nossas forças, nos sentimos mais autênticos, engajados e capazes de fazer a diferença no mundo.

Além disso, estão intimamente ligadas à saúde mental, bem-estar e felicidade. Elas podem atuar como um escudo contra doenças psicológicas, como a depressão, e sua ausência pode ser um indicador de psicopatologia. E mais, elas influenciam nossa satisfação com a vida, nossas emoções positivas e negativas. Portanto, cultivar nossas forças de caráter é essencial para uma vida plena e florescente.

Virtudes Universais

As seis Virtudes Universais são um conjunto de características positivas que foram identificadas por Martin Seligman e Christopher Peterson em seu estudo sobre a Psicologia Positiva.

Essas virtudes são: Sabedoria e Conhecimento, Coragem, Humanidade, Justiça, Temperança e Transcendência. Cada virtude é composta pelas Forças de Caráter e são consideradas fundamentais para o bem-estar psicológico, constituindo a base para a construção de uma vida plena.

Essas virtudes interconectadas fornecem um guia ético, promovendo não apenas o bem individual, mas também o bem comum.

As 24 Forças de Caráter

As 24 Forças de Caráter são um conjunto de traços positivos, que podem ser desenvolvidos ao longo do tempo, que foram identificados por Seligman e Peterson e fazem parte das 6 virtudes. As Forças de Caráter estão distribuídas, dentro das virtudes, da seguinte forma:

Sabedoria e Conhecimento:

• Amor ao conhecimento e aprendizado
• Criatividade
• Curiosidade
• Mente Aberta
• Perspectiva

Coragem:

• Bravura
• Integridade (honestidade)
• Perseverança
• Vitalidade (entusiasmo)

Humanidade:

• Amor
• Generosidade
• Inteligência social

Justiça:

• Justiça (imparcialidade)
• Liderança
• Trabalho em equipe

Temperança (Moderação):

• Autocontrole
• Humildade e modéstia
• Perdão e misericórdia
• Prudência (discrição, cautela)

Transcendência:

• Espiritualidade (sentido de propósito)
• Esperança (otimismo)
• Graça (beleza e excelência estética)
• Gratidão
• Humor

Forças de Caráter e Desenvolvimento Pessoal

O conhecimento das Forças de Caráter pode influenciar o desenvolvimento pessoal de várias maneiras, sendo catalisadores poderosos para o autoconhecimento.

Assim, identificando suas próprias forças, as pessoas podem se concentrar em desenvolver essas áreas e usá-las para alcançar seus objetivos. Da mesma forma, elas também podem ser usadas para superar desafios e lidar com situações difíceis. Exemplos práticos de aplicação dessas forças na vida cotidiana incluem a prática da gratidão, a busca por novas experiências e a prática da meditação.

Pesquisas e estudos mostram que as pessoas que desenvolvem as Forças de Caráter tendem a ser mais felizes, saudáveis e bem-sucedidas em suas vidas, mostrando mais resiliência emocional e satisfação.

Além disso, as Forças de Caráter também podem ajudar as pessoas a lidarem com o estresse e a superar desafios. Finalmente, a conexão entre essas Virtudes Universais e o bem-estar cria uma base sólida para abordagens terapêuticas e práticas de autocuidado.

Identificando e desenvolvendo Forças de Caráter

Existem várias estratégias para identificar as próprias Forças de Caráter. Uma maneira é fazer o teste VIA Character Strengths, um questionário online gratuito que ajuda as pessoas a identificarem suas principais Forças de Caráter. Outra maneira é pedir feedback de amigos e familiares, buscando seus pontos mais reconhecidos.

Para desenvolver e fortalecer suas Forças de Caráter, as pessoas podem praticar atividades que as envolvam. Por exemplo, se alguém tem a força da criatividade, pode tentar escrever um poema ou pintar um quadro.

Algumas formas de promover o desenvolvimento dessas forças:

Autoconhecimento:

• Praticar a autorreflexão regular para entender as próprias forças de caráter.
• Utilizar ferramentas, como avaliações de personalidade, para identificar pontos fortes.

Metas Pessoais:

• Estabelecer metas pessoais que estejam alinhadas com as forças de caráter identificadas.
• Integrar essas forças nas metas profissionais e pessoais.

Cultivo de Relacionamentos Positivos:

• Desenvolver conexões interpessoais baseadas em pontos fortes mútuos.
• Praticar a empatia e a compaixão nas interações com os outros.

Práticas de Gratidão:

• Manter um diário de gratidão para focar nas coisas positivas da vida.
• Expressar gratidão regularmente aos outros.

Desenvolvimento Contínuo:

• Participar de cursos, workshops ou treinamentos que visem o desenvolvimento pessoal.
• Buscar feedback construtivo para identificar áreas de melhoria.

Mindfulness e Meditação:

• Incorporar práticas de mindfulness para aumentar a consciência sobre as forças de caráter.
• Participar de sessões de meditação para promover o equilíbrio emocional.

Serviço Voluntário:

• Participar em atividades de voluntariado que permitam utilizar as forças de caráter para causas significativas.
• Contribuir para a comunidade de maneiras que alinhem com os pontos fortes individuais.

Desafios Pessoais:

• Aceitar desafios que permitam utilizar e fortalecer as forças de caráter.
• Enfrentar situações difíceis com resiliência e otimismo.

Compartilhamento de Experiências:

• Compartilhar histórias e experiências que destaquem a aplicação das forças de caráter.
• Inspirar outros a identificar e desenvolver suas próprias forças.

Promoção de um Ambiente Positivo (mais detalhes no próximo tópico):

• Fomentar uma cultura organizacional que valorize e recompense a aplicação das forças de caráter.
• Liderar equipes de maneira que promova o uso e o desenvolvimento das forças individuais.

Criação de um ambiente positivo

Promover um ambiente positivo baseado nas Forças de Caráter é uma estratégia eficaz para indivíduos e organizações. Desse modo, muitas empresas incorporam esses princípios em suas culturas, incentivando a autenticidade e a colaboração, evidenciando como um ambiente positivo pode impulsionar o engajamento e a produtividade.

Portanto, vale ressaltar que a aplicação da Psicologia Positiva pode variar de uma empresa para outra e pode envolver diferentes estratégias. Alguns exemplos de empresas que demonstraram interesse nesse campo incluem:

Google

Conhecida por sua abordagem inovadora à gestão de recursos humanos, o Google incorporou práticas de Psicologia Positiva em seu programa de bem-estar dos funcionários. Dessa forma, eles oferecem treinamentos de mindfulness, sessões de meditação e programas para promover a satisfação no trabalho.

Zappos

A empresa de comércio eletrônico Zappos é conhecida por sua cultura corporativa única e voltada para o bem-estar dos funcionários. Desse modo, eles enfatizam a importância da felicidade no trabalho e oferecem benefícios que visam promover um ambiente positivo.

LinkedIn

A rede social profissional LinkedIn tem adotado práticas que promovem a satisfação e o engajamento dos funcionários. Assim, eles oferecem programas de desenvolvimento pessoal e profissional, reconhecendo a importância do crescimento contínuo.

Patagonia

A empresa de roupas outdoor Patagonia tem uma abordagem única para o bem-estar dos funcionários. Então, eles oferecem horários de trabalho flexíveis, programas de sustentabilidade e incentivam os funcionários a buscarem um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Salesforce

A Salesforce é conhecida por suas iniciativas de filantropia e responsabilidade social, buscando impactar positivamente a sociedade. Dessa forma, a empresa também se preocupa com o bem-estar dos funcionários, oferecendo benefícios e programas que promovem um ambiente de trabalho saudável.

Resumindo…

Ao percorrer as sendas das Forças de Caráter e virtudes, mergulhamos no cerne da Psicologia Positiva. Assim, compreendemos que, ao focarmos nessas qualidades intrínsecas, não apenas moldamos nosso próprio destino, mas também contribuímos para uma sociedade mais compassiva e resiliente.

Em última análise, as Forças de Caráter e virtudes não são apenas conceitos psicológicos, mas guias valiosos para uma jornada de autenticidade e realização. Portanto, integrando-as em nossa vida diária, abrimos as portas para uma existência mais plena e significativa.

Indicações de leitura:

 

 

 

Forças de Caráter: Chaves para a Psicologia Positiva

 

 

 

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Intervenções com Forças de Caráter

 

 

Imagem: Freepik