El bienestar y la felicidad son aspiraciones universales, pero a menudo pueden parecer esquivas en medio del ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana. En este escenario, el modelo PERMA se destaca como un enfoque integral para lograr y mantener una vida más plena y satisfactoria.

Si has oído hablar del modelo PERMA, este artículo es el lugar adecuado para encontrar respuestas. PERMA es un acrónimo que representa cinco elementos esenciales que, cuando se cultivan, pueden conducir a un mayor bienestar y satisfacción. ¡Entendamos!

¿Qué es el Modelo PERMA?

Como ya mencionamos en post sobre Psicología Positiva, el modelo PERMA Fue propuesta por Martin Seligman, un reconocido psicólogo e investigador, y se basa en décadas de estudios sobre psicología positiva.

la historia de modelo PERMA Es fascinante y tiene sus raíces en la investigación de la psicología positiva, que busca comprender y promover el bienestar humano, en contraste con el enfoque tradicional centrado en las enfermedades mentales.

Hasta finales del siglo XX, la psicología se había centrado principalmente en el tratamiento de enfermedades mentales y trastornos psicológicos, descuidando muchas veces la importancia de estudiar y promover los estados positivos de salud mental. Así, Seligman fue uno de los pioneros que notó esta brecha y se dedicó a investigar la psicología positiva, con el objetivo de comprender qué hace a las personas felices, realizadas y con mayor calidad de vida.

Así, a mediados de los años 1990, Martin Seligman comenzó a trabajar en el concepto que se convertiría en el modelo PERMA. Buscó identificar los factores clave que contribuyen a una vida feliz y exitosa.

A lo largo de su investigación, Seligman y su equipo identificaron cinco dimensiones fundamentales que desempeñan un papel crucial en la construcción de un bienestar duradero: Emoción Positiva (Emoción positiva), Compromiso (Compromiso), Relaciones (Relaciones), Significado (Significado) y Logro (Realización). Estos pilares trabajan en sinergia para crear una sensación duradera de bienestar.

Cómo aplicar el modelo PERMA

Emoción Positiva (Emoción positiva):

la dimensión “Emoción positiva” Se refiere a la experiencia de emociones positivas en nuestra vida diaria. En este sentido, incluye sentimientos como la alegría, la gratitud, la serenidad, la esperanza, el amor y la diversión. Estas emociones no sólo nos hacen sentir bien, sino que también tienen un impacto positivo en nuestra salud física y mental. Siempre que cultivemos emociones positivas, podemos hacer que actúen como antídoto contra el estrés, la ansiedad e incluso la depresión.

Una forma de promover las emociones positivas es practicar gratitud. Tomarnos un momento para reconocer y agradecer las cosas buenas de nuestra vida, por pequeñas que sean, puede aumentar nuestra sensación de bienestar. Además, sonreír, reír, participar en actividades placenteras y cultivar pensamientos optimistas son formas efectivas de aumentar las emociones positivas en nuestro viaje diario.

Compromiso (Compromiso):

la dimensión "Compromiso" Se refiere al sentimiento de estar profundamente involucrado en actividades que nos desafían, estimulan nuestros intereses y nos hacen sentir competentes. Cada vez que estamos en un estado de compromiso, entramos en un estado de flujo, en el que perdemos la noción del tiempo y nos sentimos inmersos en la actividad.

Encontrar el compromiso requiere identificar nuestras pasiones, intereses y talentos, y dedicar tiempo regularmente a estas actividades. Podría ser una pasión por el trabajo, los pasatiempos, los deportes, el arte, la música o cualquier otra cosa que nos absorba por completo. El compromiso no sólo nos trae alegría, sino que también es esencial para desarrollar la autoestima y la sensación de logro.

Relaciones (Relaciones):

la dimensión “Relaciones” Destaca la importancia de las conexiones humanas en nuestras vidas. Tener relaciones sanas y significativas es esencial para nuestro bienestar. Las relaciones sociales positivas nos brindan apoyo emocional, conexión, comprensión y sentido de pertenencia.

Pero para cultivar esta dimensión es importante invertir tiempo y esfuerzo en nuestras relaciones. Esto implica mantenerse en contacto con amigos y familiares, fortalecer lazos de confianza y fomentar relaciones que sean genuinas y significativas. Además, también es importante crear nuevas conexiones y buscar apoyo social cuando sea necesario.

Significado (Significado):

la dimensión "Significado" Se refiere a nuestro sentido de propósito y significado en la vida. Tener una meta más grande nos ayuda a enfrentar desafíos y nos da una razón para despertarnos cada mañana. Encontrar significado puede implicar contribuir a algo más grande que nosotros mismos, ya sea a través del trabajo, el voluntariado, ayudar a los demás o perseguir metas personales que se alineen con nuestros valores.

Por encima de todo, buscar significado requiere autorreflexión para comprender lo que realmente valoramos en nuestras vidas. Esto puede evolucionar con el tiempo y es esencial estar abierto a explorar nuevos caminos que aporten un sentido más profundo de significado y propósito.

Logro (Realización):

La dimensión “Logro” está vinculada al establecimiento de metas desafiantes y al sentimiento de logro cuando las alcanzamos. Esta dimensión resalta la importancia del crecimiento personal, la superación de obstáculos y la consecución de hitos significativos.

Para impulsar esta dimensión es fundamental definir objetivos claros y medibles, que estén alineados con nuestros valores e intereses. Dividir estos objetivos en pasos más pequeños nos permite realizar un seguimiento de nuestro progreso y celebrar cada logro, por pequeño que sea. La sensación de logro no sólo aumenta nuestra confianza en nosotros mismos, sino que también nos motiva a seguir buscando nuevos desafíos y crecimiento personal.

En breve…

Al incorporar los cinco elementos de modelo PERMA – Emoción positiva, compromiso, relaciones, significado y realización – en tu vida diaria, creas un entorno propicio para el crecimiento personal, el bienestar y la felicidad duradera. Cultive emociones positivas, encuentre participación en actividades significativas, fortalezca sus relaciones, busque significado y establezca metas que conduzcan a la realización.

Eso enfoque holístico proporciona un marco poderoso para vivir una vida más plena y satisfactoria. Por lo tanto, PERMA es un camino hacia una vida más rica en significado, relaciones más profundas y una genuina sensación de plenitud. Comience a aplicar el modelo PERMA y descubre la transformación que puede aportar a tu viaje.

Imagen: Freepik modificado

Marcelo Castilho

Marcel Castilho es especialista en neuromarketing, neurociencia, mindfulness y psicología positiva. Además de publicista, también es Máster en PNL – Programación Neurolingüística. Como propietario y fundador de la agencia de comunicación VeroCom y también de la agencia digital Vero Contents, estudia el comportamiento humano desde hace más de 30 años.