Teoría floreciente, felicidad auténtica y psicología positiva
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En este artículo, exploraremos la teoría floreciente, un concepto fundamental en psicología positiva que busca comprender qué nos hace prosperar y vivir una vida plena y significativa.
Abordaremos cómo el florecimiento está intrínsecamente ligado a la búsqueda de felicidad autentica y cómo podemos aplicar los principios de la psicología positiva a nuestras vidas para cultivar un estado de bienestar duradero.
¿Qué es la teoría floreciente?
La búsqueda de la felicidad es un viaje universal en la vida humana. Sin embargo, comprender lo que verdaderamente constituye una vida feliz va más allá de la mera ausencia de dolor o conflicto. Entonces, aquí es donde entra en juego la floreciente teoría, un concepto desarrollado en psicología positiva que se centra en cultivar estados de existencia que van más allá de la simple supervivencia, buscando el crecimiento y la realización personal.
La teoría floreciente, propuesta por el psicólogo Martin Seligman, postula que la felicidad no es la ausencia de problemas, sino la presencia de aspectos que enriquecen nuestra vida. Según Seligman, para prosperar, una persona necesita experimentar emociones positivas, participar en actividades significativas, relaciones interpersonales satisfactorias, un sentido de propósito y realización personal.
Así, el florecimiento es un estado de bienestar psicológico y emocional en el que el individuo se siente realizado, realizado y viviendo según su máximo potencial. Es un estado de auténtica felicidad que va más allá de la mera satisfacción con la vida, implicando también un sentido de propósito, significado y crecimiento personal.
La importancia de florecer
Lograr el florecimiento no es sólo un deseo personal, sino también un objetivo importante para el bienestar de la sociedad en su conjunto. Después de todo, las personas que prosperan son más felices, más saludables, más productivas y contribuyen positivamente a sus comunidades.
En un mundo cada vez más complejo y desafiante, el florecimiento se vuelve aún más esencial. Las habilidades y cualidades desarrolladas a través del florecimiento, como resiliencia, la creatividad, la empatía y la colaboración son fundamentales para afrontar los problemas del mundo moderno y construir un futuro mejor.
Los cinco pilares del florecimiento
Seligman identificó cinco pilares fundamentales para el florecimiento:
Emociones positivas:
Cultivar emociones positivas como la alegría, gratitud, el amor y la esperanza son esenciales para el bienestar psicológico y emocional. Por encima de todo, estas emociones nos motivan a actuar, nos hacen más resilientes ante los desafíos y fortalecen nuestras relaciones.
Compromiso:
Encontrar actividades que nos involucren plenamente y nos hagan perder la noción del tiempo, como un pasatiempo, un trabajo apasionante o un deporte, es fundamental para prosperar. De la misma manera, en el estado de flujo, experimentamos una sensación de placer intenso, concentración total y pérdida de la autoconciencia.
Relaciones positivas:
Tener relaciones sanas y satisfactorias con familiares, amigos y parejas románticas es fundamental para nuestro bienestar. Sobre todo, porque estas relaciones nos brindan apoyo, amor, seguridad y sentido de pertenencia.
Sentido:
El sentido de la vida se puede encontrar en el trabajo, los estudios, las relaciones, la religión o cualquier otro ámbito de la vida. Por lo tanto, encontrar un propósito en la vida, algo que nos motive a levantarnos de la cama cada mañana y nos dé la sensación de que estamos marcando una diferencia en el mundo, es esencial para prosperar.
Realización:
Alcanzar metas y objetivos nos da la sensación de estar en el camino correcto y nos motiva a seguir creciendo y desarrollando nuestro potencial. La realización se puede lograr en diferentes áreas de la vida, como la carrera, los estudios, así como las relaciones o los pasatiempos.
Felicidad auténtica: la base del florecimiento
Un aspecto crucial del florecimiento es la autenticidad. Esto implica estar a la altura de nuestros valores, intereses y verdadera identidad, en lugar de intentar encajar en estándares impuestos por la sociedad u otros.
Cuando somos auténticos, experimentamos una mayor congruencia entre nuestros pensamientos, sentimientos y acciones, lo que contribuye a una mayor sensación de integridad y bienestar.
Definiendo la auténtica felicidad
La felicidad auténtica es un estado de satisfacción y plenitud que se produce cuando estamos alineados con nuestros valores más profundos y vivimos una vida auténtica y significativa. Se diferencia de la felicidad superficial, que puede basarse en placeres momentáneos o logros externos.
Además, la felicidad auténtica no es un estado de felicidad constante e inquebrantable. Está formado por una mezcla de emociones positivas y negativas, pero con predominio de las positivas. En consecuencia, las personas que experimentan auténtica felicidad son capaces de afrontar las emociones negativas de forma sana y resiliente.
Cómo el florecimiento contribuye a la felicidad auténtica
La felicidad auténtica es la base del florecimiento porque nos proporciona los recursos psicológicos y emocionales que necesitamos para perseguir nuestras metas, construir relaciones saludables y encontrar significado a nuestras vidas. Entonces, cuando experimentamos felicidad auténtica, es más probable que:
- Tener una visión positiva del mundo: Creemos que sucederán cosas buenas y que somos capaces de superar los desafíos.
- Ser más resilientes: Afrontamos los problemas de forma más eficaz y nos recuperamos más rápidamente de los contratiempos.
- Sea más creativo: encontramos nuevas soluciones a viejos problemas y generamos nuevas ideas.
- Sea más generoso: compartimos nuestro tiempo, recursos y talentos con los demás.
- Ser más agradecido: apreciamos las cosas buenas de nuestra vida y reconocemos a las personas que nos hacen felices.
Principios de la psicología positiva.
La psicología positiva ofrece una serie de principios y prácticas que pueden ayudar a promover una felicidad floreciente y auténtica en nuestra vida diaria.
Gratitud
Practicar la gratitud implica reconocer y apreciar las cosas buenas de nuestra vida, cultivando una sensación de satisfacción y abundancia. Por eso, llevar un diario de gratitud o simplemente hacer una pausa para reflexionar sobre las bendiciones de nuestra vida puede aumentar nuestra resiliencia y bienestar emocional.
Resiliencia
La resiliencia se refiere a la capacidad de adaptarse y recuperarse de la adversidad. Después de todo, cultivar la resiliencia implica desarrollar una mentalidad de crecimiento, aprender de los desafíos y encontrar formas constructivas de lidiar con el estrés y la adversidad.
Mindfulness
EL consciencia implica estar presente en el momento presente, sin juzgar. Practicar mindfulness con regularidad puede ayudar a reducir el estrés, aumentar la autoconciencia y promover una mayor aceptación de nuestras experiencias internas y externas.
propósito de vida
Tener un sentido de propósito y significado en la vida está estrechamente relacionado con una felicidad floreciente y auténtica. Definitivamente descubrir lo que nos motiva y nos da un sentido de propósito puede ayudarnos a superar desafíos y encontrar significado a nuestras experiencias.
Aplicar la psicología positiva para promover el florecimiento
Florecer no es un destino, sino más bien un viaje continuo de crecimiento y desarrollo personal. Por lo tanto, no existe una fórmula mágica para lograr el florecimiento, pero podemos tomar medidas para cultivar los cinco pilares del florecimiento en nuestras vidas.
Practica la gratitud diariamente:
Tómate unos minutos cada mañana o al final del día para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido.
Practica el cuidado personal:
Tómese el tiempo para cuidarse, ya sea mediante el ejercicio, la meditación o los pasatiempos que le gusten.
Cultivar relaciones significativas:
Priorice las conexiones genuinas con amigos y familiares invirtiendo tiempo y energía en relaciones que nutran su alma.
Establezca objetivos significativos:
Identifique metas que se alineen con sus valores e intereses personales y trabaje constantemente para lograrlas.
Encontrar significado y propósito
Reflexiona sobre tus valores:
Pregúntate cuáles son los valores más importantes de tu vida y cómo puedes vivirlos más plenamente.
Explora diferentes áreas de interés:
Esté abierto a nuevas experiencias y oportunidades que puedan ampliar su visión del mundo y ayudarle a descubrir su propósito.
Voluntariado y servicio comunitario:
Involúcrate en actividades que te permitan contribuir al bienestar de los demás y encontrar un mayor sentido de propósito en tu vida.
En breve…
En última instancia, la teoría floreciente y la búsqueda de la felicidad auténtica son viajes personales que requieren autoconocimiento, esfuerzo y práctica continua.
De esta manera, cultivando los cinco pilares del florecimiento en nuestras vidas, podemos alcanzar un estado de auténtica felicidad, bienestar y plenitud. Florecer no sólo es beneficioso para nosotros mismos, sino también para las personas que nos rodean y la sociedad en su conjunto.
Invirtiendo en el florecimiento individual, podemos crear un mundo más feliz, más saludable y más próspero para todos.
Instrucciones de lectura:
- Flourish: una nueva interpretación visionaria de la felicidad y el bienestar
- Felicidad auténtica (nueva edición): utilice la psicología positiva para alcanzar su máximo potencial
Imagen: Freepik
Marcel Castilho es especialista en neuromarketing, neurociencia, mindfulness y psicología positiva. Además de publicista, también es Máster en PNL – Programación Neurolingüística. Como propietario y fundador de la agencia de comunicación VeroCom y también de la agencia digital Vero Contents, estudia el comportamiento humano desde hace más de 30 años.
